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头发的生长除了需要足够的蛋白质外还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。

头发的颜色、光泽与甲状腺素的分泌和微量元素有关．在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌．这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。维生素A、B、C、D、E、K都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素：胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动物、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E可以适当食用。

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视频作者：北京帝阔健康管理有限公司郑州分公司

头发出油厉害怎么办？植物养发加盟馆认为要注意这些事项！

1、尽量少使用吹风机。头皮对温度的反应是比较敏感的，用吹风机热风吹头发之后，容易导致油脂分泌。头发出油厉害的人会更加明显，因此、要尽量少用吹风机。

2、要刺激头皮、让其放松。头皮爱出油多数原因是因为皮脂腺过敏或者不适当的香波过敏引起的。所以我们应该避免刺激头皮，平时在家可以对头皮做一些简单舒适的。

3、使用温和洗发剂。清洗发根是暂时摆脱油头的直接方法，要注意洗头时选择比较温和的洗发产品，并且尽可能的清洁到发根，这样在一定程度上可以减轻出油的情况。

4、补充足够的水。水可以带出人体内的，因此、每天要注意补充足够的水分，这样多身体有利。可以帮助水油平衡，对头发出油也有帮助。

5、勤洗头发。头发油不可能在短期内就得到理想的效果，所以经常洗头是必须的，另外有些人认为过于频繁的洗头发会让出油情况更加严重，其实这些是没有根据的。

帝阔植物养发加盟馆表示头皮本身是不断分泌油脂的，只不过不同的人的程度不同，不要担心头发越洗越油就不敢洗头，实际上头发不洗才会越来越油，过多油脂的堆积还可能堵塞毛囊，造成脱发等更严重的后果。

北京帝阔植物养发加盟馆告诉我们梳洗头发的几点。

一：用梳子梳顺头发，将头皮和头发上的污垢梳落。记住先梳发尾，再从发根梳到发尾；

二：用温水、温水、温水（不超过38度）打湿头发，先挤少量（一元钱那么大）的洗发水，加水搓出泡泡后再抹在头发上，轻揉头发30秒，把附着在头发上的灰尘和皮屑清洗掉用水冲干净；

三：再挤充足的洗发水，揉出泡泡后涂抹在头皮和头发上，用指腹、指腹、指腹轻轻地头皮和头发1-3分钟，地把头皮和头发清洁干净，如果等头发上的泡泡完全消失后再用水冲干净就更好了；

四：涂抹护发素，从耳后抹至发尾，停留片刻再用温水冲干净；

五：用手把头发上的水轻轻地挤掉，然后用干发帽/大毛巾把头发裹住，就可以接着做其他的事情了。

六：植物养发加盟馆认为需要等到头发不再滴水的时候，取下干发帽或者大毛巾，看情况用吹风机把头发吹至八成干。

后用冷风把头发从发根顺着发尾的方向吹一遍。

七：头发全干后，用梳子先梳顺发尾，再从发根梳到发尾。切忌梳湿头发，因为头发的毛鳞片没有封闭比较脆弱，这时候梳头发很容易导致头发脱掉。

帝阔植物养发招商中，帝阔品牌秉承尊重自然、有效的养则，深耕于健康养生、护肤、养发领域，持续与国际创新技术接轨，撷取于优良、的天然素材及配方，多种能的养生、护肤、养发产品，秉承诚信共赢的市场发展战略，奠立了帝阔于健康养生、护肤、养发领域的定位，是绿色健康、显赫、帝王尊客的品质生活象征。